Fit for Fun

Dienstag,  19:00 Uhr - 20:00 Uhr, BKE-Halle (August-Thyssen-Straße)

In dieser Stunde steht die Beweglichkeit und  Kräftigung der Muskeln an erster Stelle. Die Beweglichkeit werden wir durch Aerobic erzielen, denn Aerobic killt nicht nur Kalorien und verbessert die Ausdauer, sondern macht zugleich flexibel und beweglich. Der Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen und reduziert das Körperfett. Gegenüber Joggen und Bikern hat die Turn-Tanz-Kombi, bei der eine 70-kg-Person in 45 Minuten zwischen 250 (Low-Impact) und 350 Kalorien(High-Impact) verbraucht, einen weiteren Vorteil: Sie schult die Koordinationsfähigkeit. Durch den kombinierten Einsatz von Arm- und Beinbewegungen lernt das zentrale Nervensystem, das Zusammenspiel der Muskeln besser abzustimmen. Regelmäßiges Aerobic optimiert das Gleichgewichtsgefühl. Man reagiert schneller, ist weniger verletzungsanfällig und bewegt sich bald mit geringerem Krafteinsatz. Wir beginnen unsere Trainingsstunde mit einem Aufwärmtraining, dem „warm-up“. Es besteht aus läuferischen Elementen und verschiedenen Aerobic-Übungen. Dabei nutzen wir viele hilfreiche Handgeräte wie Theraband, Seile, Bälle, Stöcken, Reifen, Stäbe und und und. Danach kräftigen wir gezielt sämtliche Muskelgruppen unseres Körpers, insbesondere Bauch, Beine und Po. (Sie werden staunen, wo Sie überall Muskeln haben!) In der Gruppe sind 30- und auch 70-jährige vertreten, die ihre Beweglichkeit und ihr Muskelaufbau dadurch gezielt verbessern, aber auch die Freude an sportlicher Betätigung in einer netten Gruppe unter fachkundiger Anleitung kommt hier nicht zu kurz.
Über ein Probetraining mit Ihnen würden wir uns sehr freuen.

Ansprechpartner:
Sandra Junk
Telefon: 02403 / 10855
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Bitte beachten Sie auch unsere Sicherheitshinweise!

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